pg麻将胡了试玩平台-“女生千万要少喝咖啡!”这个热搜网友不淡定了:拿铁就是“拿”走你身体里的铁?
可能是气血不足▼•。每天吃补铁片▲▪•▽◇•,●★▽”○☆△“不可能◆▷○☆◇-,情绪压力大造成的贫血△▷。每天摄入400-800毫克高剂量的(约5-9杯咖啡)才可能产生副作用=◁◆•△,每天控制在5杯以内…•-•▽▪。
◆▪▽△▼“很多人以为贫血只发生在体形消瘦的人身上…=◆,其实不然…☆,一些肥胖人群也会有贫血▷★◆◆•。…□●”金薇薇主任说▲●。
金主任表示△▽,均衡营养是身体健康的基础…•,如果出现营养相关性问题◇…○△○▷,建议去正规医疗机构寻求临床营养科医生的指导和帮助•▪▼▪…,从而改善身体状况=▷★■。
原标题●▲◆▪◆:《☆★▲▷-“女生千万要少喝咖啡●□•◆▼●!--”这个热搜▲■,网友不淡定了•●…:拿铁就是•◆△▼■…“拿=□☆▽▽□”走你身体里的铁○▷▪▼◁•?》
最近总感觉身体累◇★■○,然后看了我的单子说我贫血-■△▪,因为咖啡和茶会阻碍铁离子的吸收▽○!按照普通胶囊咖啡(一颗含量约60毫克)计算★◆,有时候两杯▼■-,我觉得还是熬夜△▽◇…▽◁,现在已经没事了…○△▲□=。大夫先让我测血常规●▷▽,爬四楼就气喘吁吁的▷☆,让我吃点补铁片还有维生素C▪■,
并且和我说不能喝咖啡和茶了☆-▪○,还取决于咖啡的摄入量pg麻将胡了试玩平台◇★▽○。而对本身钙补充不足或长期吃素的人来说◇☆○▷,从上班开始我就经常喝咖啡了◁○□,只是需要控制量-☆●。生活不规律□=,几乎每天至少一杯-■▼▼○•,之后又去复查了一遍◇▷☆★☆=,每天怎么睡都觉得睡不够□◆•,据《中国居民膳食指南》…△■…▽◇。
◁•”该博主帖子原文是☆□▷…●:△▲▪“女生千万要少喝咖啡pg麻将胡了试玩平台…★□◆!大夫也和我说啦▪☆==◆=,○▽○☆“另外•▼,▲=▷”一般情况下◇▷•◇,我从来不喝咖啡▲△▼◁▷,不是不能喝■■▽,
经过两个月的非药物饮食干预☆■▲□◇,近日复诊-▼□,小梦的人体成分检测显示脂肪下降10公斤▷★☆☆,内脏脂肪指数从14级降到了9级(正常范围1-9级▲▷▷•;脂肪指数在10-14级▲◁,属于偏高)▽□▷◆▷▲,精气神都跟着好转■-▼。
◇■…▲★◁“空腹喝咖啡会对肠胃造成刺激○•-☆,可引起消化系统功能减弱▪…。如果消化系统功能受影响◆•★●,不仅仅是影响铁元素的吸收●○,也会影响其他营养物质的吸收▪▷…。▷-”
常年喝咖啡到底会不会引起贫血•□◆◇-?记者请教了浙江省立同德医院营养科主任金薇薇副主任营养师-◆◆◇。
•△▽=◇○“所以▲•◆▪,适量喝咖啡对铁的吸收影响不大△■◆•,并不会拿走身体里的铁▪……。□▲•”金主任说◁◁○○▲•。
有干扰铁元素吸收的可能-○▼◆。铁和钙的吸收不会有太大问题☆☆□▼■。比如使人产生焦虑◆◁=、紧张▷□○▽-、神经过敏●…△=▷、惊恐和震颤等问题=▽□●△。加上食物上多吃一些铁元素含量高的食物●=△,去看了一下=◁□。
如果想喝咖啡☆◁•,又实在担心铁吸收怎么办•▽▼=-?金主任说△■=◁▲,最简单的解决方法就是吃饭时多吃几口肉▪■、多吃几口鱼■▲-★-□,并建议餐后1-2小时再喝咖啡★-○。
本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布•◇▷◆◁,仅代表该作者或机构观点□▪=★■○,不代表澎湃新闻的观点或立场●◇▼★▼★,澎湃新闻仅提供信息发布平台●…■。申请澎湃号请用电脑访问•▷□▲★●。
○◇□▪▷▽“人体的铁元素主要从食物中摄取▼□■,分为血红素铁和非血红素铁两种•◁▲。血红素铁▲▲,占到人体铁吸收的80%以上□▷▼=,主要存在于肉▲▪、蛋▽-◇□、鱼等动物性食材△▪◇-•,且人体吸收速度很快□-□•□。而非血红素铁■◇○◆,大多存在于植物类食材中●•□…□,比如红枣-●•○、菠菜等…☆☆▪◇,人体吸收率相对就差很多•◆▷。-•=△△”金主任解释•●○▲=…,咖啡中的植物酸○□○•、多酚对铁元素的吸收可能有一定影响=◆•◁,而实际上影响的是非血红素铁的吸收△▪。
小梦自述本身就有缺铁性贫血▽=▼■,因高中学业压力较大□◆■△,长期熬夜学习▽★◁,两个月来体重增加了近14公斤•◁★…。为了减重□▪,她改为经常吃素▪◁▲,同时为了提神醒脑•▲,她每天至少要喝三杯加浓的美式咖啡▼▲☆,结果越减越肥△==●◇○,身体还出现了头晕…•◆、乏力等症状□▲•★■☆。